Prepárese para caminar con estos 4 sencillos ejercicios para los pies

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característica del pie

Entrenamiento para una gran caminata'https: //scoutlife.org/wp-content/uploads/2016/02/exercise-1.jpg 'alt =' ejercicio-1 '/>

Párese en un escalón con los talones colgando. Deje que sus talones caigan lentamente sobre el borde durante 15 segundos antes de volver a subirlos al nivel del escalón. Repite cinco veces.

Rollo de botella

ejercicio 2

Llena una botella de plástico con agua y congélala. Gire lentamente el pie sobre la botella, estirando los arcos y los dedos de los pies mientras lo hace. Realice durante 10 minutos con cada pie.

Toe Grab

ejercicio-3

Coloque cinco objetos pequeños (como canicas) y una taza en el suelo. Con un pie descalzo, levante los objetos uno por uno con los dedos de los pies y colóquelos en la taza. Repita cuatro veces con cada pie.

Rizo de toalla

ejercicio-4

Extienda una toalla delgada sobre el piso y coloque un pie descalzo sobre ella. Manteniendo el talón en su lugar, tire de la toalla hacia usted agarrándola con los dedos de los pies y el arco. Repita cinco veces con cada pie.